當你冥想時,你會完全警覺的和有自覺的達到增進有意識。

你的冥想後,您將擁有活力的重新認識。

通常在同一時間我們的頭腦擁有幾個不同的想法,之所以當你學會了冥想,在同ㄧ時間你必須學會專注於一件事情。 有一個有效的方法就是集中在蠟燭火焰或其他物體,如集中一個小圓點或像花的物體。

 

 

一旦你能夠專注於一件事的時候,你可以開始練習不要想全部所有思緒或盡量用無聲的心思。這是不容易做到的,尤其對初學者來說。但關鍵是要扔掉出現於你的腦還中的所有的想法。

冥想可以讓學習控制場合而完全停止你的看法。

之前,我們把我們的想法要始終舒適的帶入我們的身體,所以不要沒有強迫自己在不適的任何位置上冥想。

在更好地冥想中,並不是昏昏欲睡的感覺,而是完全清醒。因此,建議不要躺著過程中冥想,你可能會睡著。

另外一個坐直在蓮花式冥想時,一個盤腿的體位法中,把你的腳放在折對大腿上。這個位置,類似於一個蓮花,在冥想呼吸鼓勵和培養物理的穩定性。

誰都有困難地坐在蓮花式位置上,當然也可以舒適地用自己的方式坐在椅子上,或坐在墊子上。讓腿可以進入一個舒適的方式。

坐在一個可以幫助隆起脊椎的墊子和配合良好的坐姿是有利於你的冥想。

此外,還建議你冥想一小時左右之前不要吃。如果你一定要吃,然後確保它是一個便餐。

之前冥想時,以輕鬆沐浴之後再打坐,也會留下耳目一新的感覺,可能對你的感覺和心態更有正面積極的作用。

寬鬆的衣服穿著舒適,營造更輕鬆的氛圍。

 

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