海倫野蓮瑜伽流暢研習課

NT$1700

12 件庫存

貨號: YHBWS19728 分類: 標籤: , , ,

在本次研習課內容如下:

1.如何通過姿勢將姿勢擺動到手臂平衡和反轉練習
2.反轉倒立的好處
3.核心強化
4.在練習之前,需要加強身體的哪些部位 5.練習後彎以保護身體,當你反轉倒立練習時
6.如何面對恐懼練習上下反轉倒立
7.流動式進入野生蓮花流暢瑜伽系列的瑜伽體位法
8.理解正位的原則
9.肌肉和有機能量流動
10.練習練習瑜伽行動平衡

兩個小時的練習如何運用瑜珈呼吸帶入每一體位的流暢中。同時核心的強化,開肩,強化手臂,解放脊椎(上/中/下背部。如狂野的後彎變化式,…或是以學生得程度加入深沈的其他後彎 )
練習不同的倒立式和幾個手平衡體位式進入流暢

我們的流暢練習倒立課將包括:

1,頭倒立 Salamba Shirshasana
2,三點頭倒立 Sirsasana II
3,孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana
4,手倒立 Adho Mukha Vrhsasana
5 , 輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
6 , 會有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II

野蓮流瑜伽以巧妙的排列,穩定的呼吸和正念冥想為基礎。 音樂和哲學補充了這種基於流瑜伽的實踐的流程。練習如何運用瑜珈呼吸帶入每一體位的流暢練習。練習不同的倒立式和幾個手平衡體位式進入流暢

野蓮流瑜伽基礎研習課 :本課程將介紹對齊和呼吸工作的基礎知識,同時為每週練習創造積極影響。

野蓮流瑜伽中階研習課 :這個類為野生蓮花混合物引入倒置,手臂平衡和更深的後彎

野蓮流瑜伽高階研習課 :通過困難的流瑜伽序列,更長的反轉控制,冥想和調息來探索實踐的內部和外部領域。

野連花流瑜伽 – 這種流暢動感式瑜伽是ㄧ種燃燒巨大的卡路里健康瑜伽,如果你燃燒的卡路里比你每天消耗的卡路里更多,這類的流暢瑜伽可以幫助你維持或減輕體重。在120分鐘的流暢瑜伽練習中,如一名150磅重的女性燃燒415卡路里 – 超過45分鐘慢跑時燃燒的335卡路里或45分鐘跳躍式卡車中的214卡路里。為了燃燒415卡路里,應該在整個時間內積極地流動 – 不僅僅是短時間,而是以兒式做為休息。 流暢瑜伽在卡路里燃燒方面也擊敗了其他較慢的瑜伽類型。

野蓮流暢瑜伽姿勢通常與瑜伽裡的拜日式聯繫在一起,開始的課程進行溫和左右暖身和伸展動作和核心,之後在流中加入了很多左右站立式動作使身體開始平衡熱身,其中包括低平板-一種類似俯臥撑的動作,可以在上半身增強力量。將此與重複練習站立式,如側三角式相結合其他有關的體位法,您將獲得力量優勢。由於開臀伸展動作很多而中間時段快速增加,流瑜伽練習不會讓你成為一個過於的太過健美運動員,但確實有助於健美肌肉和功能強度和修身身型的效果。

野蓮流瑜伽流暢有利於平靜我們的身心靈

野連花流暢瑜伽(Wild Lotus Yoga Vinyasa ) 最重要的好處之一就是能夠平靜心靈。而不是在瑜伽練習中擔心你將如何支付賬單,到雜貨店需要什麼,工作截止日期和你十幾歲兒子的諷刺爭論,你完全專注於呼吸,快節奏姿勢專注序列中。這使得流暢瑜伽成為一種動感式的的冥想。

瑜伽有不同的風格,包括流暢瑜伽,通過使用呼吸和精神焦點幫助教你的身體如何減輕壓力反應。 2011年國際瑜伽雜誌上發表的一項研究綜述得出結論,定期瑜伽練習確實可以改善睡眠,減輕壓力,平息焦慮和治療成癮。 流暢瑜伽在這方面特別有效,因為作為一名練習者,你被鼓勵專注於呼吸和身體感受。當你練習時,其他擔憂和關心變得不那麼突出,使這流暢不那麼突出和壓倒性。

野生蓮花流暢練習倒立練習的體位法將包括:頭倒立 Salamba Shirshasana/三點頭倒立 Sirsasana II/孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana/手倒立 Adho Mukha Vrhsasana /輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II & Eka Pada Galavasana 飛鴿式…..其他手平衡變化式。

有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II & Eka Pada Galavasana 飛鴿式…..其他手平衡變化式。

由於是野生蓮花流暢課程,將會流汗和瘦身很有效果!這堂課是給瑜珈練習學生以有基礎而設計。歡迎詢問 Helene 老師更詳細資訊。

上課時間:14:00 – 16:00 pm

反轉倒立/手平衡體位法流暢練習
暖身和體位法
開肩
強化手臂/肩/核心
解放脊椎(上/中/下背部 )
後彎練習 ( 狂野的後彎變化式 )
練習不同的倒立式和幾個手平衡體位式進入蓮花瑜伽系列流暢

上課地點 : 三朵夏台北中山教室

地址:台北市中山區長春路20號8樓

電郵 email : helenelee@yhblivingbalance.com
YHB Line : @yhblivingbalance

共只有10個名額。
早鳥價為新臺幣 $1450 ( 7月1日截止 – YHB 官網上使用早鳥優惠券代碼 YHBWS19728 )
正常課堂價 NTD$ 1700
曾參加過的學員ㄧ律新臺幣 $1000

煩請想報名參加的人匯款後,需電郵您的姓名/聯絡電話/匯款名細後五碼到 helenelee@yhblivingbalance.com

YHB 適用條款和條件申請
在研習會14日之前將不設退款或取消登記
上課之後無退款或信用
所有退款將您的退款中扣除10%的行政費。

三朵夏台北中山教室
http://www.3dosha.com/html/location&drections.asp?classroom_id=2

地址:台北市中山區長春路20號8樓

電話:三朵夏 (02)2568-4696 / Helene 0920122061
Email: helenelee@yhblivingbalance.com
時間: 10:00 ~ 20:00

交通資訊:

一、自行開車:

1、中山高速公路→重慶北路下交流道→重慶北路→中山北路二段即抵達。
2、中山高速公路下圓山(松江路)交流道,接松江路南行至南京東路右轉,
在左轉中山北路再轉長春路口即抵達。

二、大眾交通工具:

1、鐵路→ 台北火車站,北出口乘公車至中山北路二段下車。
2、捷運→”雙連”捷運站 1 號出口至中山北路二段。
3、捷運→”中山”捷運站 4 號出口至中山北路二段。
4、公車:搭台北聯營公車
216.217.218.220.224.227.247.260.287.310.603.中山幹線等路在國賓飯店站下。

關於Helene Lee

https://www.yhb.online/
http://www.yhb.com.tw/

海倫是一個YHB生活平衡的創始人和鼓舞人心的瑜珈教練,其將帶給每個人健康和美的平衡生活方式。
海倫出生於台灣,住在台灣,比利時,香港,新加坡,具有廣闊的國際視野。在比利時,其曾就任於通信管理研究的公司,其中包括一個大型的法國多國擔任經理助理。

海倫為了達到她成為一名頂級瑜珈教學指導者的想法,在2010年完成從瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT200後,註冊為一個哈達瑜珈教練者。其特有教學風格帶領她的學生們他們進入瑜珈了的神秘領域,將是最有說服力的指導者。海倫她還提升了教學激勵資質認證。
2010 瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT 200小時培訓班
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第一部分 香港 Pure Yoga Patrick Creelman
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第三部分 新加坡Pure Yoga Patrick Creelman
2012 Anusara 教師培訓與Patrick Creelman在純瑜伽台北
201 強化卓越教師培訓 CET Patrick Creelman 100小時培訓班
2016 精巧掌握流暢瑜伽的藝術 Jason Crandell 50小時教師培訓
2018 Wild Lotus Yoga 300小時教師培訓 Patrick Creelman & Rinat Perlman

Helene 的教學風格很有趣及輕鬆,其利用自己的人生體驗和學習經歷讓她創造出改變生活方式的運動,飲食,時尚,健康和美容的秘訣。除此之外,她曾是英語和普通話的語言老師,因此,以前的教學經驗將幫助她成為一個的很貼心及易溝通的指導者。

YHB適用條款和條件申請

上課之後無退款或信用。
在研習會14日之前將不設退款或取消登記
所有退款將您的退款中扣除10%的處理費