海倫野蓮瑜伽流暢研習課

NT$1700

已售完

貨號: YHBWS19324 分類: 標籤: , , , ,

在本次研習課內容如下:

1,練習流暢瑜珈和反轉倒立手平衡帶入流暢體位的練習。
2,瑜珈倒立體位法的好處。
3,核心的強化和不同的扭轉體位式
4,你的身體,你需要加強的哪些部位,然後安全地練習反轉倒立
5,當你練習各種反轉倒立姿勢, 練習後彎來保護自己的身體
6.如何克服害怕來練習倒立及後彎
7,順位體位的重要性為什麼。基本的準確順位瑜珈體位的講解&瑜珈體位練習(包括初級/中級的練習) & 瑜珈幾種的生命能量瑜珈呼吸體位法練習 (基礎拜日式/站立式/扭轉式/核心訓練/後彎/伸展) ps: 我們會使用瑜珈的不同輔助道具
8.理解正位的原則
9.肌肉和有機能量流動
10.練習瑜伽肌肉和有機能量流動的平衡
溫和流動式進入野生蓮花流暢瑜伽系列的瑜伽體位法

我們的流暢練習倒立課將包括:
1,頭倒立 Salamba Shirshasana
2,三點頭倒立 Sirsasana II
3,孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana
4,手倒立 Adho Mukha Vrhsasana
5 , 輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
6 , 會有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II

練習野生蓮花瑜伽流暢連串的運用瑜珈呼吸帶入每一體位的流暢練習,同時核心的強化,開肩,強化手臂,解放脊椎。認識練習順位瑜伽的倒立式和幾個手平衡體位式進入流暢練習!

野生蓮花以巧妙的排列,穩定的呼吸和正念冥想為基礎。 音樂和哲學補充了這種基於流瑜伽的實踐的流程。

野蓮流瑜伽基礎研習課 :本課程將介紹對齊和呼吸工作的基礎知識,同時為每週練習創造積極影響。

野蓮流瑜伽中階研習課 :這個類為野生蓮花混合物引入倒置,手臂平衡和更深的後彎

野蓮流瑜伽高階研習課 :通過困難的流瑜伽序列,更長的反轉控制,冥想和調息來探索實踐的內部和外部領域。

野蓮流瑜伽– 這種流暢動感式瑜伽是ㄧ種燃燒巨大的卡路里健康瑜伽,如果你燃燒的卡路里比你每天消耗的卡路里更多,這類的流暢瑜伽可以幫助你維持或減輕體重。在120分鐘的流暢瑜伽練習中,如一名150磅重的女性燃燒415卡路里 – 超過45分鐘慢跑時燃燒的335卡路里或45分鐘跳躍式卡車中的214卡路里。為了燃燒415卡路里,應該在整個時間內積極地流動 – 不僅僅是短時間,而是以兒式做為休息。 流暢瑜伽在卡路里燃燒方面也擊敗了其他較慢的瑜伽類型。

連花流暢瑜伽姿勢通常與瑜伽裡的拜日式聯繫在一起,開始的課程進行溫和左右暖身和伸展動作和核心,之後在流中加入了很多左右站立式動作使身體開始平衡熱身,其中包括低平板-一種類似俯臥撑的動作,可以在上半身增強力量。將此與重複練習站立式,如側三角式相結合其他有關的體位法,您將獲得力量優勢。由於開臀伸展動作很多而中間時段快速增加,瑜伽練習不會讓你成為一個過於的太過健美運動員,但確實有助於健美肌肉和功能強度和修身身型的效果。

瑜伽流暢有利於平靜我們的身心靈

野連花流暢瑜伽(Wild Lotus Yoga Vinyasa ) 最重要的好處之一就是能夠平靜心靈。而不是在瑜伽練習中擔心你將如何支付賬單,到雜貨店需要什麼,工作截止日期和你十幾歲兒子的諷刺爭論,你完全專注於呼吸,快節奏姿勢專注序列中。這使得流暢瑜伽成為一種動感式的的冥想。

瑜伽,包括流暢瑜伽,通過使用呼吸和精神焦點幫助教你的身體如何減輕壓力反應。 2011年國際瑜伽雜誌上發表的一項研究綜述得出結論,定期瑜伽練習確實可以改善睡眠,減輕壓力,平息焦慮和治療成癮。 流暢瑜伽在這方面特別有效,因為作為一名練習者,你被鼓勵專注於呼吸和身體感受。當你練習時,其他擔憂和關心變得不那麼突出,使這流暢不那麼突出和壓倒性。

野生蓮花流暢練習倒立課練習的體位法將包括:頭倒立 Salamba Shirshasana/三點頭倒立 Sirsasana II/孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana/手倒立 Adho Mukha Vrhsasana /輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II & Eka Pada Galavasana 飛鴿式…..其他手平衡變化式。

野生蓮花流暢練習倒立課練習的體位法將包括:頭倒立 Salamba Shirshasana/三點頭倒立 Sirsasana II/孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana/手倒立 Adho Mukha Vrhsasana /輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
有幾個手平衡姿勢,如側平板,烏鴉式和側烏鴉式Koundinya I & Koundinya II & Eka Pada Galavasana 飛鴿式…..其他手平衡變化式。

PS:由於是野生蓮花流暢課程,將會流汗和瘦身很有效果!這堂課是給瑜珈練習學生以有基礎而設計。歡迎詢問 Helene Lee 老師更詳細資訊!

需要預約:

只有12個名額
早鳥價為新臺幣 $1450 (  2月28日結止 – 使用優惠券代碼 YHBWS19324)
正常課堂價 NTD$ 1700
曾參加過的學員ㄧ律新臺幣 $1000

地點:三朵夏台北中山教室http://www.3dosha.com/html/location&drections.asp?classroom_id=2
地址:台北市中山區長春路20號8樓
電話:三朵夏教室 (02)2568-4696
時間: 10:00 ~ 20:00
Email: helenelee@yhblivingbalance.com
YHB Line : @yhblivingbalance

交通資訊:一、自行開車:1、中山高速公路→重慶北路下交流道→重慶北路→中山北路二段即抵達。
2、中山高速公路下圓山(松江路)交流道,接松江路南行至南京東路右轉,
在左轉中山北路再轉長春路口即抵達。二、大眾交通工具:1、鐵路→ 台北火車站,北出口乘公車至中山北路二段下車。
2、捷運→”雙連”捷運站 1 號出口至中山北路二段。
3、捷運→”中山”捷運站 4 號出口至中山北路二段。
4、公車:搭台北聯營公車
216.217.218.220.224.227.247.260.287.310.603.中山幹線等路在國賓飯店站下。

關於 Helene Lee

https://www.yhb.online/
http://www.yhb.com.tw/

Helene Lee 是一個YHB生活平衡的創始人和鼓舞人心的瑜珈教練,其將帶給每個人健康和美的平衡生活方式。
海倫出生於台灣,住在台灣,比利時,香港,新加坡,具有廣闊的國際視野。在比利時,其曾就任於通信管理研究的公司,其中包括一個大型的法國多國擔任經理助理。海倫為了達到她成為一名頂級瑜珈教學指導者的想法,在2010年完成從瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT200後,註冊為一個哈達瑜珈教練者。其特有教學風格帶領她的學生們他們進入瑜珈了的神秘領域,將是最有說服力的指導者。海倫她還提升了教學激勵資質認證。

2010 瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT 200小時培訓班
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第一部分 香港 Pure Yoga Patrick Creelman
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第三部分 新加坡Pure Yoga Patrick Creelman
2012 Anusara 教師培訓與Patrick Creelman在純瑜伽台北
201 強化卓越教師培訓 CET Patrick Creelman 100小時培訓班
2016 精巧掌握流暢瑜伽的藝術 Jason Crandell 50小時教師培訓
2018 Wild Lotus Yoga 300小時教師培訓 Patrick Creelman & Rinat Perlman

海倫的教學風格很有趣及輕鬆,其利用自己的人生體驗和學習經歷讓她創造出改變生活方式的運動,飲食,時尚,健康和美容的秘訣。除此之外,她曾是英語和普通話的語言老師,因此,以前的教學經驗將幫助她成為一個的很貼心及易溝通的指導者。

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在研習會14日之前將不設退款或取消登記
上課之後無退款或信用
所有退款將您的退款中扣除10%的行政費。