海倫瑜珈順位反轉倒立後彎研習會

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貨號: YHBWS19421 分類:
本次瑜珈順位反轉倒立與後彎研討會,將學習如下:
 
1,如何一步一步練習反轉倒立姿勢。
2,瑜珈倒立體位法的好處。
3,核心的強化.
4,你的身體,你需要加強的哪些部位,然後安全地練習反轉倒立。
5,當你練習各種反轉倒立姿勢, 為什麼你應該練習後彎來保護自己的身體。
6.如何克服害怕來練習倒立姿勢
7,順位體位的重要性為什麼。基本的準確順位瑜珈體位的講解&瑜珈體位練習(包括初級/中級的練習) & 瑜珈幾種的生命能量瑜珈呼吸體位法練習 (基礎拜日式/站立式/扭轉式/核心訓練/後彎/伸展) ps: 我們會使用瑜珈的不同輔助道具
 
我們的倒立式將包括:
 
1,肩倒立 Salamba Sarvangasana
2,頭倒立 Salamba Shirshasana
3,三點頭倒立 Sirsasana II
4,孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana
5,手倒立 Adho Mukha Vrhsasana
6 , 輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
7 , 頭倒立/三點頭倒立變化式 Salamba Shirshasana / Sirsasana II with the different of variations
 
14:00 -17:00 pm
 
介紹反轉倒立體位法
暖身和順位體位法和溫和的流暢
開肩
強化手臂/肩/核心
解放脊椎(上/中/下背部)
後彎練習
開臀
練習不同的倒立式
 
這次的研習會加入了變化的後彎/ 倒立式後灣(幼小蠍式, 手倒立蠍式…..) 和 頭倒立/三點頭倒立變化式
 
您還將學習使用瑜珈道具(瑜珈磚,瑜珈枕,瑜珈椅, 瑜伽繩和瑜伽毯子 )作為瑜伽練習的一部分,允許加深的練習,並與體位法的姿勢和新的反轉倒立以及不同的變化探索。
 
如何一步一步練習反轉倒立姿勢,瞭解瑜珈倒立體位法的好處和介紹反轉倒立體位法。如何認識你的身體,你需要加強的哪些部位,然後安全地練習反轉倒立。
當你練習各種反轉倒立姿勢, 為什麼你應該練習後彎來保護自己的身體。如何克服害怕來練習倒立姿勢。
 
為什麼瑜珈順位體位法的重要性。基本的準確順位瑜珈體位的講解&瑜珈體位練習(包括初級/中級的練習) & 瑜珈幾種的生命能量瑜珈呼吸體位法練習 (基礎拜日式/站立式/扭轉式/核心訓練/輕柔後彎/伸展)
 
將學習使用瑜珈道具(瑜珈磚,瑜珈枕,瑜珈椅和瑜伽繩)作為瑜伽練習的一部分,允許加深的練習,並與體位法的姿勢和新的反轉倒立以及不同的變化探索。
 
順位體位法練習中的暖身和順位體位法的溫和練習開肩
強化手臂/肩/強化核心/解放脊椎(上/中/下背部)/開臀
安全舒適後彎到深沉進階後彎練習變化的後彎,倒立式後灣(如幼小蠍式, 手倒立蠍式…..)。
 
練習不同的倒立體位式將包括: 肩倒立 Salamba Sarvangasana / 頭倒立 Salamba Shirshasana / 三點頭倒立 Sirsasana II / 孔雀羽毛式 Pincha Mayurasana / 手倒立 Adho Mukha Vrhsasana / 輪式 Upward Bow ( Wheel) Pose | Urdhva Dhanurasana
地點:三朵夏台北中山教室
地址:台北市中山區長春路20號8樓
電話:(02)2568-4696
時間:10:00~20:00
http://www.3dosha.com/html/location&drections.asp?classroom_id=2
 
交通資訊:
 
一、自行開車:
 
1、中山高速公路→重慶北路下交流道→重慶北路→中山北路二段即抵達。
2、中山高速公路下圓山(松江路)交流道,接松江路南行至南京東路右轉,
在左轉中山北路再轉長春路口即抵達。
 
二、大眾交通工具:
 
1、鐵路→ 台北火車站,北出口乘公車至中山北路二段下車。
2、捷運→”雙連”捷運站 1 號出口至中山北路二段。
3、捷運→”中山”捷運站 4 號出口至中山北路二段。
4、公車:搭台北聯營公車
216.217.218.220.224.227.247.260.287.310.603.中山幹線等路在國賓飯店站下。
 
電話 Tel: Helene 0920122061
電郵 email : helenelee@yhblivingbalance.com
 
12個名額
早鳥價為新臺幣 $1700 (3月24日結止 / YHB 官網上使用早鳥優惠券代碼 YHBWS19421 )
正常課堂價 NTD$ 1950
曾參加過的學員ㄧ律新臺幣 $1100
 
煩請想報名參加的人匯款後,需電郵您的姓名/聯絡電話/匯款名細後五碼到 helenelee@yhblivingbalance.com
轉帳內容:普育光耀瑜珈有限公司
銀行代碼:008 華南銀行 懷生分行
賬號:131-10-031229-1
 
YHB 適用條款和條件申請
上課之後無退款或信用
2018年10月14日後將不設退款或取消登記
所有退款將被扣除10%行政費用
 
關於李海倫 Hélène Lee :
http://www.yhb.com.tw/
http://www.yhb.online/
 
海倫是一個YHB生活平衡的創始人和鼓舞人心的瑜珈教練,其將帶給每個人健康和美的平衡生活方式。
海倫出生於台灣,住在台灣,比利時,香港,新加坡,具有廣闊的國際視野。在比利時,其曾就任於通信管理研究的公司,其中包括一個大型的法國多國擔任經理助理。
 
海倫為了達到她成為一名頂級瑜珈教學指導者的想法,在2010年完成從瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT200後,註冊為一個哈達瑜珈教練者。其特有教學風格帶領她的學生們他們進入瑜珈了的神秘領域,將是最有說服力的指導者。海倫她還提升了教學激勵資質認證。
 
2010 瑜珈四肢香港的培訓 Hong Kong Yoga Limbs RYT 200小時培訓班
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第一部分 香港 Pure Yoga Patrick Creelman
2011年108小時 Anusara 沈浸式課程 – 第三部分 新加坡Pure Yoga Patrick Creelman
2012 Anusara 教師培訓與Patrick Creelman在純瑜伽台北
201 強化卓越教師培訓 CET Patrick Creelman 100小時培訓班
2016 精巧掌握流暢瑜伽的藝術 Jason Crandell 50小時教師培訓
2018 Wild Lotus Yoga 300小時教師培訓 Patrick Creelman & Rinat Perlman
 
海倫的教學風格很有趣及輕鬆,其利用自己的人生體驗和學習經歷讓她創造出改變生活方式的運動,飲食,時尚,健康和美容的秘訣。除此之外,她曾是英語和普通話的語言老師,因此,以前的教學經驗將幫助她成為一個的很貼心及易溝通的指導者。

 

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隨著生活YHB平衡的熱情動感的和健康的良心業主,海倫喜歡給與有關的運動,美食,時尚,健康和美麗改變人生的秘訣。