肌肉能量,組織能量和焦點

內和外旋,這是五個主要的順位瑜伽對準原則中的兩個,所以本週來分享另一個主要的對準原則,上個月在由於300小時教師培訓學到了肌肉能量和組織能量。就是像身體的肌肉組織向內和向外旋一樣,這兩個原則旨在協同練習,讓你進入中間平衡的瑜珈練習穩定性。就像螺旋的情況一樣,有些人自然會有過剩的肌肉能量,而另一些人有太多的組織能量。根據在這個頻譜上的協調位置,你可能不得不強調一種能量比另一種能量更平衡,並創造一種支持最佳健康的做法,特別是對於關節部位。

肌肉能量和組織能量是順位瑜伽流動中的兩種主要的能量形式和對齊方式。首先引發的肌肉能量是來自外部的能量流動。肌肉能量是能量延著身體線條的有意識的運動,將肌肉拉伸到骨骼並將肢體連接到關節,因為能量向內移動到身體的核心。外部身體與內部的融合產生了更大的力量和穩定性,並且是身體在姿勢流動中運動的巨大意圖和意識的結果。組織能量是由內而外的能量的相互流動。組織能量源於身體的核心焦點並向外延展,延長肢體並通過運動的表達範圍擴展肌肉。平衡的姿勢流動可保持肌肉和組織能量身體體驗的最外層和最內層。

肌肉能量具有內向性和穩定性,整合性。另一方面,組織能量則從中心向外流動,平衡肌肉能量與擴張,軟化,連接的質量。肌肉能量總是首先參與,提供進入每個姿勢所必需的整合和穩定性。但是如果沒有對手,肌肉能量的承包質量會導致體內能量流動受到限制。肌肉能量必須始終與有機能量的軟化開放質量保持平衡,以便您體驗自由,興奮和連接感,將您的練習從單純的身體鍛煉轉變為深刻的身心體驗。

 

 

在我們所做的每一個姿勢中,都有一個積極的焦點。其中有三個焦點:骨盆的核心,心臟的底部和口腔的底盤。

骨盆的焦點位於骶骨的底部和尾骨過程的頂部。這個焦點在站姿,坐姿和默認情況下被激活,只要三個焦點位於一條線上,如低平板式和平板式。因此,在這些姿勢中,我們將能量和力量吸入腹部。我們發現內在的穩定性,然後從骨盆的核心向下伸展。

心臟的焦點位於心臟的底部和橫膈膜的頂部。這種姿勢在大多數手臂平衡中很活躍。在這些姿勢中,我們將能量吸收到心中。我們發現自己的內在力量,然後從內心分享,並從內到外照亮我們的美麗和活力。

調色板的焦點位於上部調色板。每當頭部與地面接觸時,我們都會提醒我們,包括頭倒立,肩倒立,橋式…在這些體位式中,我們吸入到嘴巴的頂部,尋找力量和平衡,然後我們通過頭頂部有機延展地延伸出來,腳趾,皮膚,眼睛…分享我們的光芒。

當我們把焦點放在焦點時,就被稱為肌肉能量。我們從外圍吸引到主動聯絡點。我們擁抱肌肉到骨頭。通過肌肉能量,我們連接並記住了我們天生的善良,我們內心的光輝和我們真實的自我。

圖片來源:YHB Living Balance/Helene Lee photo

隨著生活YHB平衡的熱情動感的和健康的良心業主,海倫喜歡給與有關的運動,美食,時尚,健康和美麗改變人生的秘訣。