肌肉能量,組織能量和焦點

內和外旋,這是五個主要的順位瑜伽對準原則中的兩個,所以本週來分享另一個主要的對準原則,上個月在由於300小時教師培訓學到了肌肉能量和組織能量。就是像身體的肌肉組織向內和向外旋一樣,這兩個原則旨在協同練習,讓你進入中間平衡的瑜珈練習穩定性。就像螺旋的情況一樣,有些人自然會有過剩的肌肉能量,而另一些人有太多的組織能量。根據在這個頻譜上的協調位置,你可能不得不強調一種能量比另一種能量更平衡,並創造一種支持最佳健康的做法,特別是對於關節部位。

肌肉能量和組織能量是順位瑜伽流動中的兩種主要的能量形式和對齊方式。首先引發的肌肉能量是來自外部的能量流動。肌肉能量是能量延著身體線條的有意識的運動,將肌肉拉伸到骨骼並將肢體連接到關節,因為能量向內移動到身體的核心。外部身體與內部的融合產生了更大的力量和穩定性,並且是身體在姿勢流動中運動的巨大意圖和意識的結果。組織能量是由內而外的能量的相互流動。組織能量源於身體的核心焦點並向外延展,延長肢體並通過運動的表達範圍擴展肌肉。平衡的姿勢流動可保持肌肉和組織能量身體體驗的最外層和最內層。

肌肉能量具有內向性和穩定性,整合性。另一方面,組織能量則從中心向外流動,平衡肌肉能量與擴張,軟化,連接的質量。肌肉能量總是首先參與,提供進入每個姿勢所必需的整合和穩定性。但是如果沒有對手,肌肉能量的承包質量會導致體內能量流動受到限制。肌肉能量必須始終與有機能量的軟化開放質量保持平衡,以便您體驗自由,興奮和連接感,將您的練習從單純的身體鍛煉轉變為深刻的身心體驗。

 

有三個焦點:骨盆的核心,心臟的底部和口腔底盤。在我們所做的每一個體位式中,都有一個活躍的焦點。

體內的局部力量點。肌肉能量的內收,組織能量能量延伸外放出來。焦點有三個可能的位置:骨盆的核心,心臟的底部和上顎。在任何給定體位法中,只有一個焦點處於活動狀態。活動焦點是最接近姿勢的最負重部分的焦點。當三個可能的焦點具有相同的負重時,骨盆焦點成為活動的焦點。

骨盆的焦點位於骶骨的底部和尾骨突的頂部。這個焦點在站立體位式,坐姿和默認情況下被激活,只要三個焦點在一條線上,如 chaturanga dandasana (低平板)和 plank (高平板)。因此,在這些體位法中,我們將能量和力量吸引到低腹部。我們發現內部穩定性,然後從骨盆的核心我們根部向下伸展。

心臟的焦點位於心臟的底部和隔膜的頂部。這種體位法在大多數手臂平衡和反轉倒立中都很活躍。在這些體位法中,我們將能量吸引到我們心中。我們發現自己的內在力量,然後從內心深處分享並從內到外發光我們的美麗和能量。

底盤位於上部底盤的焦點。每當頭部與地球接觸時,我們都會意識到這一點,包括 sirsasana 頭倒立,sarvangasana 間倒立,sethu bandha 橋式 ……在這些體式中我們畫入口腔頂部找到力量和平衡,然後我們通過冠部組織能量地延伸出來,通過腳趾,皮膚,眼睛……分享我們的能量光彩。

當我們進入焦點時,這被稱為肌肉能量。我們從外圍向主動焦點吸引內收。我們將肌肉環抱在骨頭上。通過肌肉能量,從焦點通過核心線向外延伸能量,以延伸釋放組織能量。在這同時突然間,我們可以聯繫並記住我們天生的善良,內心的光輝,真實的自我和真正的自由。

圖片來源:YHB Living Balance/Helene Lee photo

隨著生活YHB平衡的熱情動感的和健康的良心業主,海倫喜歡給與有關的運動,美食,時尚,健康和美麗改變人生的秘訣。