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類別 - 瑜伽

永遠不會太晚的練習瑜伽

瑜伽

許多老年人超過五十歲才考慮做瑜珈,但是由於更年輕,體力充沛的學生,往往可以較無恐懼的參加瑜珈班。這是不應該阻止老年人參加瑜珈班的定期運動,這反而可以降低健康風險。

敞開心的後彎

瑜伽

後彎可以在情緒和身體方面為你做什麼呢?我們試著通過一些基本的原理和技巧理解如何練習安全的後彎。

我們的脊椎是力量和靈活性的難以置信的組合 – 如 Sthira 和 Sukha(印度梵語)。解釋為強壯的骨骼和巨大的肌肉給我們的結構和保護敏感的神經,而柔韌的韌帶和肌腱允許脊椎流動在不同的特定水平。

瑜珈倒立受益緣由

瑜伽

瑜伽中假定的倒立反轉的體位會改變血液流動(包括淋巴引流)和腦脊髓液(CSF)的流動。如果血液流量增加,那麼氧氣和葡萄糖的生物利用度就會提高,這是腦的兩個最重要的代謝底物。接下來,那些泡在富含神經遞質(如去甲腎上腺素,多巴胺和5-羥色胺)所需的構建塊的解決方案中的細胞將能夠更好地產生這些化學物質。另外,改變CSF的流動,事實上,大腦的尾部(或底部)的壓縮本身可以改善整體的大腦功能。“當你認為大腦被維持在一個相當的時刻,這很有意義整天停滯不前,底部不斷壓縮。事實上,這是顱腦治療基礎的理論,其中治療師操縱顱骨和身體的其他部位,以改善腦脊液流動和改善功能。基於她自己的經驗和教導別人的經驗,美國瑜伽學院創始人兼導師Rama Jyothi Vernon,誰一直在練習瑜伽五十年,認為反轉可以有益於焦慮和抑鬱。~ “綜合醫院主任Karen Koffler埃文斯頓西北醫院的醫學說”

四種瑜珈的姿勢帶來一個寬鬆的心態和更好的睡眠

瑜伽

睡眠是對健康有良好的幫助,而且可以得到足夠的睡眠品質的重要關鍵,所以睡眠非常有助於保護您的精神狀況和身體的健康。

有意識的快樂腳ㄚ

健康, 瑜伽

我們大多數人都沒有註意到我們自己的腳,腳ㄚ可以變成小蹄子。但是,當我們需要釋放和伸展,也可以靈活移動我們的腳,腳Y會讓我們身體保持著自由運用,有幸福快樂,堅定壯大和安全穩健。

瑜珈順位原則

瑜伽

這些原理,就像是完全交織在一起的哲學,其根源深植於古老的瑜珈智慧之中,尊敬以前曾經出現的偉大的教師和瑜伽體系。他們在寬敞和專注之間脈動,以便每一刻都引導你進一步細化和喜悅!

瑜珈對齊原則 – 平衡肌肉能量和組織能量,保持關節安全

瑜伽

肌肉能量,組織能量和焦點

內和外旋,這是五個主要的順位瑜伽對準原則中的兩個,所以本週來分享另一個主要的對準原則,上個月在由於300小時教師培訓學到了肌肉能量和組織能量。就是像身體的肌肉組織向內和向外旋一樣,這兩個原則旨在協同練習,讓你進入中間平衡的瑜珈練習穩定性。就像螺旋的情況一樣,有些人自然會有過剩的肌肉能量,而另一些人有太多的組織能量。根據在這個頻譜上的協調位置,你可能不得不強調一種能量比另一種能量更平衡,並創造一種支持最佳健康的做法,特別是對於關節部位。

為什麼您應該參加香港舉辦亞洲的瑜伽大會 Evolution Asia

瑜伽

嗨,這是海倫。

我們是2018年香港亞洲瑜伽大會的官方台灣代理

十多年來,亞洲瑜伽大會(AYC)是亞洲領先的瑜伽大會,也是急速成長的瑜伽與生活方式市場的先驅。

青春之泉

瑜伽

根據許多研究,瑜伽促進健康老化。也可以積極影響心臟,神經系統,大腦和皮膚 – 扭轉時間的影響。如果與藥物,醫療預約和手術相比,瑜珈既便宜又有效。瑜珈真的能成為青春的源泉嗎?

開始冥想 – 銘記休息了就會有奇效

瑜伽

當你冥想時,你會完全警覺的和有自覺的達到增進有意識。

你的冥想後,您將擁有活力的重新認識。

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