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類別 - 瑜伽

瑜伽新手入門指南

瑜伽

您是瑜伽的新手嗎?為什麼要練習瑜伽呢?

由於練習瑜伽有很多好處。當然瑜伽也可以為您帶來很好處:

瑜珈對跑步者的好處

瑜伽

跑步者的瑜珈是提供動態的靈活性和運用所需的力量。而且還將提供休息,放鬆和恢復您需要從艱苦的訓練計劃中恢復體力。從瑜珈的鍛煉中獲得更多跑步的好處。加強和延長你的腿部肌肉群,提高靈活性,這些瑜珈姿勢是可以防止運動員持續的傷害。

瑜珈 職業生涯

瑜伽

成為瑜珈老師或瑜珈教練是一個令人興奮的挑戰。這職業都比其他教師職業更加複雜。如果你想成為一個瑜珈老師,你應該掌握精神心靈。

瑜伽修道者和女瑜伽修道者

瑜伽

瑜伽是一種源於印度教哲學的傳統學科。瑜伽意味著結合;自我與心中的神連結。瑜伽是通過心靈,精神和身體實踐與自我心中的神連結的實踐。 瑜伽修道者和女瑜伽修道者是描述一個瑜伽學科的主要實踐者的相關術語。 Yogi是男性形式,yogini是女性形式。

瑜伽活出忙碌生活的健康意義

瑜伽

生活的確很忙碌。似乎總是會有很多事情需要去做,還有很多工作要趕著去完成,或是沒有太多時間去完成。但是,有些東西值得騰出時間 ; 一個至關重要事就是你的健康和幸福。

運用瑜珈減輕壓力

瑜伽

壓力是生活中的事實,但作為強調是並非如此。

這是會讓你感覺受到威脅或以某種方式擾亂你的正常的生理反應平衡。身體的應激反應是為了保護你的身體的方式。

永遠不會太晚的練習瑜伽

瑜伽

許多老年人超過五十歲才考慮做瑜珈,但是由於更年輕,體力充沛的學生,往往可以較無恐懼的參加瑜珈班。這是不應該阻止老年人參加瑜珈班的定期運動,這反而可以降低健康風險。

敞開心的後彎

瑜伽

後彎可以在情緒和身體方面為你做什麼呢?我們試著通過一些基本的原理和技巧理解如何練習安全的後彎。

我們的脊椎是力量和靈活性的難以置信的組合 – 如 Sthira 和 Sukha(印度梵語)。解釋為強壯的骨骼和巨大的肌肉給我們的結構和保護敏感的神經,而柔韌的韌帶和肌腱允許脊椎流動在不同的特定水平。

瑜珈倒立受益緣由

瑜伽

瑜伽中假定的倒立反轉的體位會改變血液流動(包括淋巴引流)和腦脊髓液(CSF)的流動。如果血液流量增加,那麼氧氣和葡萄糖的生物利用度就會提高,這是腦的兩個最重要的代謝底物。接下來,那些泡在富含神經遞質(如去甲腎上腺素,多巴胺和5-羥色胺)所需的構建塊的解決方案中的細胞將能夠更好地產生這些化學物質。另外,改變CSF的流動,事實上,大腦的尾部(或底部)的壓縮本身可以改善整體的大腦功能。“當你認為大腦被維持在一個相當的時刻,這很有意義整天停滯不前,底部不斷壓縮。事實上,這是顱腦治療基礎的理論,其中治療師操縱顱骨和身體的其他部位,以改善腦脊液流動和改善功能。基於她自己的經驗和教導別人的經驗,美國瑜伽學院創始人兼導師Rama Jyothi Vernon,誰一直在練習瑜伽五十年,認為反轉可以有益於焦慮和抑鬱。~ “綜合醫院主任Karen Koffler埃文斯頓西北醫院的醫學說”

四種瑜珈的姿勢帶來一個寬鬆的心態和更好的睡眠

瑜伽

睡眠是對健康有良好的幫助,而且可以得到足夠的睡眠品質的重要關鍵,所以睡眠非常有助於保護您的精神狀況和身體的健康。

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