睡眠是對健康有良好的幫助,而且可以得到足夠的睡眠品質的重要關鍵,所以睡眠非常有助於保護您的精神狀況和身體的健康。

當您睡覺的時候,身體是正在努力支持大腦健康的功能,保持身體休息時刻。

睡眠不足和未經處理好的睡眠障礙是會影響身體自律行為的基本模式,所以我們會反應在工作效率方面的負面影響。 而且睡得太少也可以刺激食慾欲望,渴望高脂肪高熱量的食物或更多高碳水化合物的食物。

不僅可以運用瑜珈來伸展的身體,讓肌肉更有彈性,這也讓您更舒適輕鬆。瑜珈創造睡前的大腦和身體之間的完美諧調。

 

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因此所有您需要的只是在睡覺前幾分鐘前,讓您的身體更為健康。

 

開始一小段冥想。

嬰兒式可以連合大腿,臀部和腳踝,減少疲勞。也放鬆您的背部和鎮靜神經系統。

伸展您的脊椎,腿筋和肩膀同時前彎。這個體位法還具有鎮靜安神的作用,幫助更好的睡眠。

為了緩解睡前的開胯臀和肩膀來消化和刺激神經系統,可以做些背骨脊柱扭曲的動作。

準備好您的身體睡眠與快樂的嬰兒式,這是一個驚人的開臀姿勢。臀部的伸展,開寬是您要去睡覺之前都是非常可以幫助您感到輕鬆,並有助於減少不舒適感。

最後最好是要在睡覺前,晚上時後讓您的腿靠在牆上短暫休息片刻。

 

享受您舒適睡眠吧!

 

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