什麼是對齊

當我們談論瑜伽體位法應該完成的理想方式時,順位對齊就是我們在瑜伽中使用的詞語。如果做得好,瑜伽體位法姿勢就有效地產生了廣泛的身體,情感和精神上的好處。事實上,你走得越深,走得正確,體位法就越好。但如果做得不恰當,瑜伽體位法在創造傷害和其他問題方面同樣有效。因此,花時間和正確的訓練對良好的瑜伽練習至關重要。

協調避免傷害

如果我們不以“正確”的方式執行姿勢,傷害是否真的可能性呢?避免受傷是順位對準焦點的常用驗證。如果你只是在註意力不集中的情況下,最容易受到傷害。如果你專注,完全和真實的存在,傷害是不太可能的。也許,這個問題是一個潘多拉盒子的撬開 – 順位對齊的注意力是一個愚蠢的黃金 – 瑜伽的最終分散注意力,使得瑜伽更多關於運動,更少關於自我探究。

“永遠聽你的身體”是你在瑜伽課上一遍又一遍聽到的東西。對於許多學生來說,這是一個艱鉅的指示,特別是當同樣的瑜伽老師告訴你聽你的身體也同樣教導你不舒服的位置,並鼓勵你留在那裡比你想的更成長。

 

 

雙贏的協調

為什麼這麼多的瑜伽練習者壓縮和緊張他們的脖子打開他們的喉嚨呢?為什麼許多瑜伽練習者為了打開胸部而讓自己的阻塞上背得到釋放呢?這是我們不自覺地表現出來的錯誤信念的表達。打開身體的任何部位不需要使身體的另一部分充血或擠壓。如果我們能看到我們身體裡的這些習慣,我們就有更好的機會把這些從我們的腦海中解救出來。有了這種意識,瑜伽可以從內到外創造持久的變化。

順位對齊對齊原則在非常有效糾正對齊問題方面簡單而有效。瑜珈課程和研討會中有幾個人幾乎立即從膝蓋,臀部和腰部疼痛中解脫出來,每個人都覺得我們練習的姿勢更加自覺,平衡和自由。這種感覺,既是你體式練習的目標,也是練好的嚮導。

瑜伽的進步不是做更難的姿勢的問題。這只是自我滿足。進步正在改善姿勢的一致性和完整性。目標是以一個良好的,平衡的方式開放。而不是強加形式,你需要像雕塑家一樣思考。正確的形式是在你自己內部,你細心周到的運動,直到你能感受出來。這意味著,在意識流動的地方,能源就是如此當你用意識練習時,你將享受到最大的好處。

 


圖片來源:YHB Living Balance/Helene Lee photo