這些原理,就像是完全交織在一起的哲學,其根源深植於古老的瑜珈智慧之中,尊敬以前曾經出現的偉大的教師和瑜伽體系。他們在寬敞和專注之間脈動,以便每一刻都引導你進一步細化和喜悅!

他們的核心是不斷致力於喚醒和解放實踐練習者的最高意圖,使您能夠更快樂地生活在與自己最真實的ㄧ面,以自信的意識之中呈現出來。而他們的分支,也會進入到無限的可能性中,這種可能性正在不斷展現為更快樂和深刻的創造性的表達和生活經驗。

在身體上,肌肉能量有三個組成部分。他們依次是:

擁抱著心 – 從皮膚到肌肉,而從肌肉到骨頭。
集中進入中線(核心) – 身體的中線
從外圍畫到核心,從腳和手中穿過身體的核心線進入姿勢的焦點
如果肌肉能量是在第一個原理的膨脹飽滿之前完成的,那麼傾向於過度收縮和阻止能量的流動,這阻礙了姿態的表達。

內(擴展)螺旋和外(收縮)螺旋
老鷹姿勢 “garudasana” – 第三和第四個原則是強大的改進,一開始就難以理解,但是當你得到這時候就可以獲得力量和解放。

內螺旋 – 從腳通過骨盆進入腰圍區域的能量螺旋。內螺旋向內旋轉腿,向後移動大腿,並擴大大腿和骨盆的背部。

外螺旋 – 另一個相反的或反作用的能量螺旋從腰部區域穿過尾骨並穿過腿部和腳部。外螺旋使腿向外旋轉,使尾骨和大腿向前移動,並將骨盆和大腿後背拉近。

 

 

奠定基礎是第一個原則的一部分,因為必須精確地完成,其餘的原則才能有效地應用,就像在牆壁之前必須奠定房屋的基礎一樣。奠定基礎如同瑜伽的腳ㄚ就像任何結構,是從基礎上建立起來的。

瑜珈的藝術就是要在每一個姿勢上實踐這些原則。到目前為止,這是一個更清晰的方式來理解和運用對齊的原則,以便有一個安全和愉快的瑜珈練習。

 


圖片來源:YHB Living Balance/Helene Lee photo