跑步者的瑜珈是提供動態的靈活性和運用所需的力量。而且還將提供休息,放鬆和恢復您需要從艱苦的訓練計劃中恢復體力。從瑜珈的鍛煉中獲得更多跑步的好處。加強和延長你的腿部肌肉群,提高靈活性,這些瑜珈姿勢是可以防止運動員持續的傷害。

動感和流動式瑜珈課程可以長期提高靈活性,如瑜珈拜日式和流暢課堂之類的瑜珈課程對於通過關節中的全方位流動來增加靈活性是非常有用。將這些流暢課程類型與修復瑜珈或陰瑜珈課程相結合,由於這些課程利用更長的時間來幫助跑步者打破艱苦的練習而撕裂和修復他們的筋膜。

 

 

動態流暢練習和修復練習之間的良好平衡對於瑜珈干預的整體效果來說是非常重要的,我們相信跑步者應該選擇流暢風格的課程和修復型課程。而流暢課程將有助於改善動態的核心穩定性,這對於成為一名成功的跑步者至關重要,而且修復性的課程將有助於緩解筋膜失衡,並有助於整體的情緒和精神放鬆。

由於瑜珈邀請跑步者進入現在的修復時刻,也為你提供指導,幫助你了解你的呼吸,並把瑜珈作為心靈和身體之間的橋樑。也同時可以幫助你擺脫你的思緒,進入自我世界或當下的時刻。舉例來說,當跑步者外出時,具有這些心理意識的工具是很重要的。這時創造了一個更有意識的,癒合的運行,而不是一個強制性和思想充實的運行。

持續衝擊路面是保持狀態的一個很好的方式 – 瑜伽不但使你有過度避免使用傷害的危險機率。更使你用全身動作保護自己,加強並幫助你找到平衡。

圖片來源:Alexander Redl photo

隨著生活YHB平衡的熱情動感的和健康的良心業主,海倫喜歡給與有關的運動,美食,時尚,健康和美麗改變人生的秘訣。