瑜伽中假定的倒立反轉的體位會改變血液流動(包括淋巴引流)和腦脊髓液(CSF)的流動。如果血液流量增加,那麼氧氣和葡萄糖的生物利用度就會提高,這是腦的兩個最重要的代謝底物。接下來,那些泡在富含神經遞質(如去甲腎上腺素,多巴胺和5-羥色胺)所需的構建塊的解決方案中的細胞將能夠更好地產生這些化學物質。另外,改變CSF的流動,事實上,大腦的尾部(或底部)的壓縮本身可以改善整體的大腦功能。“當你認為大腦被維持在一個相當的時刻,這很有意義整天停滯不前,底部不斷壓縮。事實上,這是顱腦治療基礎的理論,其中治療師操縱顱骨和身體的其他部位,以改善腦脊液流動和改善功能。基於她自己的經驗和教導別人的經驗,美國瑜伽學院創始人兼導師Rama Jyothi Vernon,誰一直在練習瑜伽五十年,認為反轉可以有益於焦慮和抑鬱。~ “綜合醫院主任Karen Koffler埃文斯頓西北醫院的醫學說”

由於反轉倒立也可以幫助您更自然地感到清醒和激勵。當需要能量提升時,許多人轉向使用咖啡因或其他興奮劑,但而確反轉可以幫助更多的血液流入您的大腦。這有助於您以最健康的方式醒來並感覺更加警覺。
反轉顛倒的練習不但用瑜伽可以幫助您大量提高你的平衡。反轉倒立的瑜伽體位練習也是可以幫助您放鬆身心,為您提供不同的生活視角。而反轉的練習又可以改善您的免疫系統,可以幫助您的淋巴系統更有效地運作,使您免於生病。反轉倒立是非常有趣的:因為反轉將我們重新引導到我們的內心小孩,提醒我們,瑜珈在許多方面是一種沉思的嘗試,而瑜珈的練習也是一個現代時髦的好玩和輕鬆的時光!

 

 

反轉倒立是瑜珈的體位式,是會把自己顛倒過來的倒立動作。而臀部高於心臟,心臟高於頭部; 反轉顛倒已是瑜珈練習的一個重要部分。而瑜珈的每一個級別都有一個反轉。從 Balasana(嬰兒姿勢) 到 Adho Mukha Vrksasana (印度梵語-手倒立),無論在哪裡練習,總能找到倒立的方法。

我們整天都在努力工作,當我們顛倒時,我們會讓我們的心藏暫時休息一下。而且當我們倒立時,血液更容易流向我們的心靈和頭部,讓心靈完全休息一下;
這也降低了血壓和心率。但是,沒有證據表明血壓降低到什麼程度,而且還沒有完全了解倒立,所以都不建議高血壓患者進行倒立。有很多的瑜珈老師強調反轉倒立是有強大的能量引起學生的各種情緒:困惑,恐懼,焦慮,厭惡,拒絕,興奮,蝴蝶 – 你填補空白的憂鬱。
所以我們故意將自己倒過來與我們的身體本性相對,這對我們自己的好處卻是很多。就如瑜珈輕輕地鼓勵我們擺脫任何無意識的習慣模式一樣,反轉的邀請我們只是另一種撼動事物的方式,一步步的走出來!

在理論上,反轉倒立更可以治療將引力壓離脊神經和椎間盤的問題,增加脊椎空隙。反轉治療法有助於拉伸脊柱用於減輕背部疼痛的許多方法的一個例子。
在我們日常生活中,各種活動會對我們的肌肉和關節造成傷害。重力影響是我們的脊椎。無論我們每天坐在桌子上幾個小時,還是走路或健身房進行艱苦的鍛煉健身,許多人最終都會感到疼痛。有些人甚至受傷。對許多人來說,反轉的治療可以為他們的日常疲勞,疼痛,腫脹和僵硬提供巨大的救濟。反轉台治療的一個好處是可以幫助踢開身體的自然癒合過程。

 


圖片來源:YHB Living Balance/Helene Lee photo