您是瑜伽的新手嗎?為什麼要練習瑜伽呢?

由於練習瑜伽有很多好處。當然瑜伽也可以為您帶來很好處:

改善和保持肌肉,關節和器官的健康
保持頭腦健康
睡個好覺
提高運動表現,防止運動傷害
從培訓中迅速恢復
預防糖尿病,心髒病和自身免疫性疾病等疾病
減緩辦公室工作的負面影響
並增加你的幸福感和快樂感。

這是一種練習,是可以有很好的體能鍛煉,也可以幫助改善膚色,體力,姿勢,力量,平衡和靈活性,還可以幫助您減輕壓力,放鬆身心靈,感覺更健康,更有活力。

不要忘記成功練習瑜伽的關鍵是您的呼吸控制,或調息。請記住要經常深吸一口氣,填飽肚子容量。放鬆坐在地板上,輕鬆的坐勢 – 雙腿交叉坐著,背部和頸部伸直。專注於呼吸,感受身體的平衡和控制。雖然聽起來很容易,但通過這種方式掌握呼吸和背部肌肉控制是開始瑜伽練習的重要ㄧ部分。一旦你感到放鬆,站起來,在你呼吸時慢慢伸展你的手臂,然後在你向下伸展時呼氣。盡量吸滿,不要有綳緊狀況下。一旦您對這些簡單的初學瑜伽姿勢感到滿意,您就可以將這些整合到一個序列中,以進行更高階的鍛煉。

了解瑜伽是否適合您的最佳方法是嘗試一下。首先進行幾個盡職調查 – 訪問幾個不同的瑜珈工作室,或者,如果您打算在線上課,請與我們 YHB Living Balance 聯繫並提出您的問題。 YHB Living Balance 將幫助您了解最適合您的課程類型,並在練習之前為您提供所需的任何建議。如果您是因受傷或健康狀況不佳而康復的人,我們建議您在練習前去看醫生。特別是如果您認為練習瑜伽可能存在的風險。

所以給自己充足的時間並保持耐心!常規練習的回報將以意想不到的方式展開。如果您在瑜伽練習的最初幾天感到酸痛,請不要驚慌。但是,如果有任何疼痛,請立即通知您的瑜伽教練。

當您開始定期練習瑜伽時,請盡量遵循瑜伽的飲食 – 在上課前1小時或2小時以前吃光。當我們詢問他們是否在練習瑜伽之前吃過飯時,我們所採訪的所有瑜伽修行者都帶著響亮的“吃光”反應回來。飽滿食物的肚子可以讓你在各種姿勢扭曲時非常不舒服。在上課前給自己一兩個小時讓食物足夠消化。

喝有調味水 – 我們都知道我們需要多點喝水,這對肌肉也有好處。但瑜伽練習者通過使他們的H20比普通的舊自來水更美味而做得更好。如果味道不錯,你自然會喝得更多。

瑜伽與生活中的任何其他事物一樣,需要經常練習才能體驗持續的益處。通常的練習不僅可以使您更接近觸摸腳趾或做倒立的目標,而且經常練習也會培養您的微妙身體,從而產生一種平靜的心態,延伸到墊子以外的生活。瑜伽包括姿勢,永恆的印度古代哲學,瑜伽呼吸法(呼吸技巧)和冥想,這都將超越身體層次,提供更深層次的精神體驗。

所以拿出瑜珈墊子吧,設定您的目標 ,然後開始吧!

 

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