Taipei, Taiwan

什麼是流暢瑜伽?

Vin =“放置”
Yasa =“以特殊的方式”
Vinyasa  流暢
 
換句話說,“有意圖地移動。”如果你想從你的瑜伽旅程中帶走一件事,那就是有意識地練習的重要性。“流暢意味著呼吸與移動有關這是一種有意識流動體位式的移動型態,每個姿勢都與呼吸密切相關。這將思想集中在流動上,讓瑜伽士更深入地進行練習。“
 
流暢瑜伽比哈達瑜伽課更有活力,更多地集中在通常持有較長時間的靜態瑜伽上。僅練習靜態姿勢並不能揭示在流暢中鏈接時體式探索的難以置信的潛力。當你練習一系列體位式時,你會用有意識的呼吸將一系列體式串聯起來。
 
“真正的流暢或鏈接是練習體位式的意圖,是把體位式與意識聯繫起來,而不是無意識。“
 
流暢瑜伽的歷史
 
當然,瑜伽體位式的實踐可以追溯到幾千年前。 ‘Asana’意為’體位法’,Yogis 瑜伽練習者開發了各種體位或姿勢,使他們可以在冥想中舒適地坐著很長一段時間。然而,現代流暢瑜伽之父無疑是 Sri T. Krishnamacharya,他出生於1888年並於1989年去世。 
Sri Krishnamacharya 培訓了四名學生,他們將繼續將瑜伽和一定程度的Vinyasa瑜伽投射到世界舞台上。他們是 B.K.S 艾揚格 BKS Iyengar  ; 克里希‧帕塔比‧鳩伊 Pattabhi Jois; 斯莉瓦·拉馬斯塔米 Srivatsa Ramaswami 和 Sri Krishnamacharya 自己的兒子 TKV Desikachar。B.K.S艾揚格 雖然普遍受歡迎,但卻是唯一一個不依賴於他的風格的人。
 
流暢瑜伽呼吸的重要性
 
“流暢瑜伽既是一種涉及呼吸的實踐,也涉及身體”。 瑜伽之心 KV Desikachar ( Sri Krishnamacharya 的兒子)發表的聲明指出了流暢瑜伽呼吸的重要性。當我們通過練習時,每一個動作都應該由呼吸引導。
 
呼吸和流動的正確聯繫是練習的基礎。我們的思想必需發揮作用,有意識地將呼吸與體位式移動聯繫起來。找到這種有意識的聯繫在我們實踐練習的基礎。使用最少數量的呼吸和動作進入流暢,並從一個體味移動到另一個體位法是很重要的。
 
流暢瑜伽的好處
 
任何形式的瑜伽都將提供身體上的好處,包括改善平衡和靈活性。而流暢瑜伽還可以增加你的耐力和身體肌耐力。這種通過增加心率和發展肌肉張力和身體能量的動態流動而發生。關節周圍肌肉力量的增加有助於在壓力下支撐關節。提高強度和靈活性可降低受傷或再次受傷的風險。另一個好處是提高免疫力,當然還有一種融入日常生活的幸福感。
 
身體恢復活力,通過拉伸延展,加強和呼吸技術增強其癒合的能力。增加身體的熱能和能量使肌肉鬆弛,並促使更強的血液流動將氧氣輸送到重要器官。體內熱量增加導致出汗,有助於排除體內有害的毒素。
 
“如果我們長時間一次又一次地練習相同的體位式,很容易成為常規,即使選擇體位式和呼吸練習是經過精心策劃和專門針對我們的狀況和目標而設計的。我們對我們正在做的事情的關注隨著這種不間斷的重複而逐漸減少注意在無聊的情緒上,繼續保持警惕並不斷發現新的意識形式才是正確體位式練習的基本意義。流動體位式的正確實踐練習是要求我們的自己完全集中,通過新體驗喚起人們的興趣和注意力,這是會在練習中自動實現的出來。“
 
“流暢瑜伽的原則之一就是’從自己位置開始’。請在練習前掃描您的身體,並評估您的能量。尊重可能需要額外注意或輕微修改姿勢的任何“調整”或“傷害”。